面对疫情足不出户,微波炉迅速学会做的7种美食

放入微波炉中高火加热10分钟（根据鸡翅量调整时间），不熟继续加热2分钟 ，中间可翻面 。 微波炉红薯片 原料：红薯 、油
。步骤：红薯去皮擦成薄片（不建议用刀切）。红薯片用凉水过一下
，沥干水分 。平盘涂薄薄一层油（可不涂），红薯片铺在平盘里 ，不重叠也不挨着
。

羊肉串一般选用羊腿肉
，羊前腿的肉比较细嫩，羊后腿的肉比较多。羊腿肉的肉质要愈加香嫩 ，不容易柴 。选购的时候可以带有一点局部的肥肉，这样烤出来的肉吃起来才更嫩
，若是只要瘦肉的话，烤出来的肉串会比较柴一些。

竹签提前用水泡透 ，把腌好的羊肉穿成串
。如果微波炉有烤羊肉串档
，就直接按重量烤制即可，如果没有该菜单程序 ，就用烧烤功能
，先预热5分钟，然后把羊肉串铺在烤架上 ，中火烤制7分钟
，翻面继续烤7分钟。

蛋烘糕步骤：先把水倒在一小盆里，然后把干酵母放在水里活化 ，2-3分钟后略搅拌下 。打入鸡蛋
，搅均匀
。加入面粉
、小苏打、微量盐和糖，搅拌成柔滑的面糊。盖上保鲜膜静置1h ，用之前再搅拌下，搅掉大泡 。开火（小火）
，放上小不粘锅，刷很薄一层油
。

烤箱除了翻热之外 ，还可以烤你喜欢的食物如肉类
，薯类 、玉米等，更有生活情趣的是 ，可以利用空余时间做蛋糕
、做pizza、做曲奇 、做饼干、做蛋挞……实在太多了
，所以说烤箱更擅长烹饪
、烘焙。合适人群：烧烤的FANS 。可应用专业的烤箱做蛋糕、肉类等各种美食
。

这2种菜自带“青霉素 ”,建议中老年3天吃1次!强免疫,顺利度春

〖壹〗 、三种自带“青霉素
”（具有类似抗菌
、增强免疫力功效）的菜分别是凉拌手撕蒜苔、洋葱炒鸡蛋 、青蒜炒香干，以下为具体介绍：凉拌手撕蒜苔功效蒜苔含的大蒜素比大蒜还高 ，能直接杀灭肠道病菌
，预防春季腹泻。富含纤维素，帮助通便降血糖 ，三高人群也能放心吃 。食材：蒜苔
、干辣椒、白芝麻 、生抽
、香醋、芝麻油半勺
。

〖贰〗 、大蒜大蒜含有大蒜素
，被誉为“天然青霉素”，能有效抑制和杀灭多种细菌
、病毒和真菌 ，还能降低胆固醇、预防心血管疾病。你可以生吃 、做菜或制成蒜泥，但胃溃疡或胃炎患者要适量食用 。 洋葱洋葱中的有机硫化合物具有抗菌消炎作用
，能抵抗呼吸道感染，缓解咳嗽和喉咙疼痛 ，同时还有助于降低血压和血脂。

〖叁〗、建议中老年人常吃茴香
，每周2次可助消化健脾
、增强免疫力
。茴香因其独特的香气和丰富的营养价值，被称为“天然青霉素 ” ，适合秋季食用以应对气温变化和细菌活跃的挑战。茴香的核心营养价值杀菌抗炎：茴香含茴香醚等化合物
，具有类似青霉素的抗菌作用，能抵御细菌入侵 ，减少感冒风险 。

〖肆〗、自带“青霉素
”且建议三天吃一次以提高免疫力的食物主要是蘑菇
，蘑菇可搭配鸡蛋做成蘑菇炒鸡蛋，营养丰富且做法简单
。蘑菇的营养价值与作用 蘑菇是一种低热量 、高纤维的食物 ，富含维生素D
、维生素B和多种矿物质
，这些成分对增强免疫力和改善骨骼健康有积极作用。

封城第10日,没蔬菜了(附菜谱分享)

〖壹〗、简易菜谱：虾仁滑蛋（10分钟完成）食材：虾仁 、鸡蛋
、淀粉、料酒 、盐
、葱花（可选）步骤：腌制虾仁：虾仁加料酒、盐腌制10分钟（嫌麻烦可跳过） 。调配蛋液：两勺淀粉 、两勺清水
、两个鸡蛋、适量盐搅匀
。炒制虾仁：热锅热油，虾仁下锅变红后关火（避免炒老）。

〖贰〗 、日间加餐银耳莲子羹：银耳1朵 ，莲子10颗，红枣3颗 。银耳泡发后撕成小朵
，莲子去心，与红枣一起放入锅中 ，加适量清水炖煮至银耳出胶
，加少许冰糖调味
。晚餐鲫鱼豆腐汤、香菇油菜
、花卷 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼1条，豆腐50克。

〖叁〗、0月10日0点01分起 ，加拿大多伦多市重回第二阶段封城
，为期28天，关闭餐馆堂食 、健身房
、部分个人护理服务等 ，同时对其他多类场所和活动进行限制 。 具体信息如下：重回第二阶段封城的背景 截至10月9日发文前
，加拿大累计确诊总数增至178080例，其中149498人治愈 ，9585人死亡
，现有确诊为18997例
。

超全照着学!16道年夜饭菜谱任你选,包教包会告别红烧一切,提前收藏保身...

〖壹〗、0蒜泥白肉 食材：五花肉 、黄瓜
、独头蒜、陈醋 、料酒
、姜片、花椒 、辣椒红油步骤：将五花肉切薄片，加入调料腌制后烹饪。0酸甜酱萝卜 食材：樱桃小萝卜
、蒜、盐 、醋、酱油
、糖、香油步骤：将萝卜与调料混合腌制后食用 。

疫情居家隔离也要搞好家人生活,推荐10个适合春天吃的家常菜!

〖壹〗 、特点：香椿是春季时令菜 ，搭配鱼片鲜嫩爽口。 秋葵鲜虾仁 食材：虾仁
、秋葵、青红杭椒 、金针菇
、海鲜捞汁、辣根 、白糖
、矿泉水
。做法：秋葵、虾仁分别焯水，摆盘后淋调好的海鲜捞汁。特点：低脂高蛋白
，秋葵富含黏液蛋白，适合春季养生 。

〖贰〗 、在疫情期间 ，许多人因为无法外出而错过了许多美食
。待到疫情过去
，他们最想做的事情之一就是毫不顾忌地吃个痛快。无论是街边的烧烤摊，还是小巷里的火锅店 ，都将成为他们满足味蕾的首选之地 。奶茶
、火锅、串串 、烤肉、炸鸡
、面包、甜点等美食
，将一一被他们品尝，以此来弥补疫情期间错过的美食时光
。

〖叁〗 、隔离在家的这些日子里我又学会了好几个拿手菜。疫情就是命令 ，现场就是战场 。这么好的天气
，应该有好的心情
。愿望：像期待春天到来一样期待疫情结束。我已经不想开学了，因为开学了也要被整体隔离不能出门 ，在家自由活动不香吗 。

〖肆〗
、我甚至开始想念公司食堂每天的午餐
，三菜一汤还有水果，至少一周肯定是不重样的 ，多好
。因为突然通知居家隔离，我们准备工作不充足
，家里冰箱的存货几乎被我们三天就吃空了，一直在家里 ，吃的东西消耗的最厉害
，饭菜花样几乎没有，吃饭胃口都小了 ，但是一家人吃饭、清洁 、收拾功夫一样少不了
，有些烦人。

〖伍〗
、在4月11日，上海方舱医院有陆续患者康复出院 ，这些患者出院后并不代表可以四处逗留
，需要居家隔离7天，每天做好健康检测 。短时间内 ，那么多患者出院给其他阳性患者带去了信心。他们相信只要配合工作
，美好的春天很快就会到来
。

疫情反复更要吃好喝好,这4样记得常给家人吃,安然度过这段时期

鱼类营养价值：春季水温较低，鱼类肉质紧实鲜甜 ，蛋白质含量高且脂肪含量低，富含多种易吸收的营养成分。民间有“四条腿的不如两条腿
，两条腿的不如一条腿的，一条腿的不如没有腿的”的说法 ，强调了鱼类的营养优势 。推荐菜谱：家常焖海杂鱼食材：海杂鱼、葱姜蒜 、黄豆酱
、啤酒、一品鲜酱油 、胡椒粉
、白糖
。

早睡早起身体好
，疫情期间注意防护噢，也要坚持锻炼 ，提升身体素质才能好好对抗病毒。 反正不管怎么样在疫情期间一定要勤洗手
，戴好口罩多注意防护！相信有一天疫情一定会过去的 。

疫情让人们在空间上保持距离，却让我们在心灵上贴得更近
。 万物更新！除了关注近来疫情 ，我们还有生活
，做好该做的，保持心情愉快 ，笑面人生。 我无法阻挡疫情的发生
，但我可以用有限的生命守护你左右，度过每一个美好的日子 。 一场疫情 ，让我明白，生命的重要
，生命才是我们的无价之宝
。

坚决打赢肺炎疫情防控仗 。 投身防控一线 践行初心使命 体现责任担当  。 防控疫情全民参与，抗击肺炎人人有责
。 践行初心使命 体现责任担当 投身疫情防控阻击战 。 密切关注疫情防控形势 ，全力做好做实监测排查
，坚决保障公共卫生安全 。 每个人是自己健康第一责任人 。

疫情当前不添乱，待在家里莫乱转
。 3出门就把口罩戴 ，利人利己显关爱。 3不走亲
，不扎堆，不聚餐 ，不到人群密集处 。 40.今年过年不聚会
，你我平安最宝贵
。 4Look for fever early to make sure youre healthy.发热症状及早看，确保自己身体好。